哈佛大學營養博士尚塔波特（Shawn Talbott）

哈佛大學營養博士尚塔波特（Shawn Talbott）
推薦6種食物，真能加速舒壓。
                                        
1.覺得疲勞，吃葡萄：
葡萄含有人體所需的氨基酸，對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。對女性朋友而言，生理期來時也可多吃葡萄來補血。

2.壓力大，巧克力：
巧克力中含有可可鹼，可讓人心情平靜與愉悅，另巧克力內含的其他化合物，能增加人體抵抗力。

3.如覺得焦慮，請用茶：
營養學家指出，茶葉的茶氨酸與咖啡因，可以振作大腦精神，1小時內喝2杯茶，可提高警覺性、注意力、與專注力，大腦思考可以更快速，特別是對易焦慮的人來說，是天然又能穩定情緒的飲品。

4.感到悲傷，請喝拿鐵：
營養學家表示，一小杯拿鐵裡，含有刺激性的咖啡因，能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人情緒激昂、思考力清晰、睡意消除和減輕疲勞。

5.覺得痠痛，吃鳳梨：
組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛，這時不妨吃些鳳梨吧！組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。營養師指出，鳳梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒緩痠痛、促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環。

6.覺得憤怒，吃堅果：
別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，特別是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果。～轉貼～

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你想快樂嗎？看看哈佛大學怎麼說

你想快樂嗎？看看哈佛大學怎麼說

1. Be grateful。要學會感恩。
讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。
2. Choose your friends wisely。明智地選擇自己的朋友。
根據哈佛研究表明，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。
3. Cultivate compassion。培養同情心。
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。
4. Keep learning。不斷學習。
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更快樂和滿足。
5. Become a problem solver。學會解決問題。
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。
6. Do what you love。做你想做的事情。
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試着在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。
7. Live in present。活在當下。
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。
8. Laugh often。要經常笑。
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
9. Practice forgiveness。學會原諒。
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。
10. Say thanks often。要經常說謝謝。
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
11. Create deeper connections。學會深交。
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專註聆聽是加強這種關係紐帶，也是把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
12. Keep your agreement。守承諾。
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。
13. Meditate。冥想。
根據哈佛研究表明，平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。
14. Focus on what you’re doing。關注你在做的事情。
當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！
15. Be optimistic。要樂觀。
對於開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。
16. Love unconditionally。無條件的愛。
沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味着你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味着接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
17. Don’t give up。不要放棄。
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗是永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。
18. Do your best and then let go。做最好的自己，然後放手。
每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
19. Take care of yourself。好好照顧自己。
一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛練，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。
20. Give back。學會給予。
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

孟子告齊宣王

孟子告齊宣王曰：「君之視臣如手足，則臣視君如腹心；君之視臣如犬馬，則臣視君如國人；君之視臣如土芥，則臣視君如寇讎。」

定公問：「君使臣，臣事君，如之何？」孔子對曰：「君使臣以禮，臣事君以忠。」

清明節的故事

清明節的故事：“馬上清明了，很多人可能要回家掃墓，但是清明節的来源我們很多人是不清楚的。
春秋，晋公子重耳为逃避迫害而流亡國外，流亡途中在一處渺無人烟的地方又累又餓，再也無力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家萬分焦急時，随臣介子推走到僻静處，從自己大腿上割下一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢复了精神，當重耳發現，肉是介子推自己腿割下的時候，流下了眼淚。十九年後重耳作了國君，就是歷史上晋文公。即位後重賞了當初伴随他流亡的功臣，唯獨忘了介子推。很多人為介子推鳴不平，勸他面君討賞。然而介子推鄙視争功討賞，他打好行装同母親到綿山隱居去了。
晋文公聽說後羞愧莫及，親自帶人去請介子推。然而，介子推已離家去了绵山。綿山山高路險，樹木茂密，找尋談何容易。有人献計，從三面火燒绵山逼出介子推，大火燒遍绵山却没見介子推的身影。火熄後人們才發現，背着老母親的介子推，已坐在一棵老柳樹下死了。晋文公見狀，慟哭。裝殮時從樹洞裡又發現一血書，上寫：割肉奉君盡丹心，但願主公常清明。為纪念介子推，晋文公下令，將這一天定為寒食節。第二年文公率眾臣登山祭奠，發現老柳死而復活。便赐老柳為清明柳，並曉諭天下把寒食節的後一天定為清明節。
清明節的來歷正是感恩，我們清明節上坟祭祀先祖，就是沿襲這種感恩的精神。然而，中國的清明節對感恩，好像專注了那些死去的先人，卻没有對活着的，對自己有恩的人，似乎將更多、更重要的感恩淡化了。一個充满感恩的社會，明了自己艱難的民族，明白恩惠的個人才能珍惜現實，珍視歷史，敬重别人，敬畏公德。感恩節，在中國就是清明節，我們在感恩逝去的歷史和人的同時，更應該感恩那些有益于我們生存和發展的人。真希望清明節對於中國人，不僅僅是祭祀，更重要的是感恩！”